足のむくみ・老廃物の詰まりで歩行もしにくくなります。
冷え予防にもなりますので、しっかりほぐしてキレイでスタスタ動ける足になりましょう！
お仕事帰り、または帰宅後に
・ストレッチ
・筋トレ
・ジム
・ダンス
等される方は、ウォーミングアップ時にこのほぐしを取り入れると、怪我の予防にもなるのでおすすめです。
①両手をグーにして、第2関節で両くるぶしの下を強めにこすります。
②両手を手刀の形にして、足首の前と後ろを強めにこすります。
③片手をグーにして、第2関節で足の甲をこすります。
④片手で、くるぶしの後ろ・アキレス腱の前を両側からつまみ、かかとを引っこ抜くように下にスライドさせます。
①と②は、ノコギリをひくようなイメージでギコギコこすりますが、お肌の弱い方は、クリームなどを塗るか、力を加減してください。
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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