1月16日

【運動不足さん・高齢の方に多い「冷え性　改善」！～足編～】

筋肉量の少ない運動不足さんやご高齢の方は、足も冷えやすくなります。

「手・指先編」と併せて、こちらの冷え性　改善方法もぜひお試しください。

●かかとを上げる⇔爪先を上げる

※座ったままでもOK。立ってやる場合は、転ばないよう注意！

●足指ジャンケン

●足と手で握手して、足をゆるく雑巾絞り→足首回し

●歩く!

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