「起き上がりこぼし」で背中ほぐし＆体幹トレーニング！

体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。

後ろに倒れる時は下（腰）の骨から着地、前に戻る時は上（首）の骨から床を離れます。

（板のようにドターンと倒れないよう、一本ずつ倒れるように）

なお、前に戻る時に両手をほどく+爪先を床から離して数秒キープ　すると、体幹トレーニングにもなります。

童心に返ったつもりでどうぞ!

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